「心と身体のデトックス、身体が喜ぶごはん。」
今回は、GL体幹トレーニングに、
美味しい島のZABaN特製パエリア！！！
志賀島 ZABaN 集合ですが、
天神や博多からバスで博多港へ移動し、
博多港から 船での移動も オススメです⭐️
心地よい風に吹かれ 志賀島 到着⭐️
事前連絡で 船を選択していただけたら
ZABaN車が 志賀島の港に お迎えに来ます。
11:30から受付開始
11:40から 簡単な自己紹介とご挨拶をして
トレーニング✨開始！
まずは、ストレッチから
体が硬い人もいれば、めちゃめちゃ柔らかい方もいます。
十分に呼吸とストレッチ。
柔軟は疲れにくく故障しにくい健康な身体を作るのに大切☆
呼吸でしっかり酸素を身体に取り込むことも大事です。
そして、トレーニングスタート！
ペアでのトレーニングも行いまます。
やっているのは基礎のメニューですが、それでもグタッとしてしまう人もいます笑
でも、しっかりと筋肉を使えている証拠です。
基本的に、体幹トレーニングでは、腹筋背筋を使うメニューが多いです☆
床でのトレーニングを一通り行うと、
次はお待ちかねのバランスボールでのトレーニング
腰が歪むので、左右のバランスを整え、
腹筋にしっかり力を入れて、
腰が落ちないように高さを調整します。
みんなも、ペアになってしっかりサポーターをつけた状態で行います。
※バランスボールに乗って行うトレーニングは、危ないので、必ずペアで練習を行ってください。
最後にストレッチと呼吸を整え、トレーニング終了です
集合写真を
そしてそして、
疲れた身体に 美味しいパエリア
心地よい青空の下、
楽しい時間をみなさんと過ごせてよかったです。
Island Weekend(アイランド ウィークエンド)
次回の開催は、
2018年８月26日(日)
スイム・体幹トレーニング・お食事(パエリア) を予定しております。
詳細・お申し込みページは、
こちら▷http://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1352
次回もお楽しみに♪
過去のISLAND WEEKENDの様子
2017年12月3日▷▶︎第３回Island Weekend ✨ 福岡志賀島で体幹トレーニング(１２月限定ローストチキン！)
2018年2月25日▷▶︎第4回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング２月編
2018年4月22日▷▶︎第5回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング４月編
2018年5月20日▷▶︎第6回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング５月編
2018年6月17日▷▶︎第7回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング6月編
2018年8月26日▷▶︎第8回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング８月編
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Island Weekend(アイランド ウィークエンド)
次回の開催は、
2018年10月14日(日)
体幹トレーニング・お食事(パエリア) を予定しております。
詳細・お申し込みページ▷http://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1494
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