第3回ISLAND WEEKEND開催されました☆
「心と身体のデトックス、身体が喜ぶごはん。」
今回は、体幹トレーニングに、島パエリアに、
12月クリスマス月 限定のローストチキンを企画!!!
しかもダッチオーブンでの鶏まるまるの本格ローストチキン!!
わくわく♡ 担当は、料理上手の城戸みつるさん!
11:20から受付開始
もうお庭では、炭に火が焚かれ始めています。
どんどん今日の参加者が集まります。
簡単な自己紹介ご挨拶後、
11:40から ベーシックの✨体幹トレーニング✨開始!
まずは、ストレッチから
十分に呼吸とストレッチを行います。
柔軟は疲れにくく故障しにくい健康な身体を作るのに大切☆
呼吸でしっかり酸素を身体に取り込むことも大事です。
そして、トレーニングスタート!
真剣にやっているはずなのに…
みんなで爆笑してしまう時も。笑
序盤のメニューでもグタッとしてしまう人も笑
しっかりと筋肉を使えている証拠ですね💫
んーーーー いい表情✨✊
基本的に、体幹トレーニングでは、腹筋背筋を使うメニューが多いです☆
ひとりでうまくトレーニングが難しかったので、
ペアに切り替えました☆
サポーターは手を持って、上に上げる手助けをします☆
形も綺麗にできて、いい感じです☆
さーて!みんなでお尻歩き!
意外と難しい お尻歩き。
全身くまなく使えるように、腕立て伏せもベーシックなものだけ行います。
床でのトレーニングを一通り行うと、
次はお待ちかねのバランスボールでのトレーニング。
みんな腰が落ちやすいので、気をつけてー!腹筋抜かないでー!✊
さて、次はボールに四つん這いになります。
ちゃんとゆっくり落ち着いてやれば、みんなできるんです!✨
次は、四つん這い片足です。
みんなも、ペアになってしっかりサポーターをつけた状態で行います。
※バランスボールに乗って行うトレーニングは、危ないので、必ずペアで練習を行ってください。
1番最後は楽しみながらペアでのボールトレーニングを行います。
こんなに大きなボールを投げること、大人になってあまりないですよね
みんな初めてのトレーニング方法だったと思うのですが、とっても上手でした✨楽しく受けてもらえて嬉しかったです😊
最後にストレッチと呼吸を整え、トレーニング終了です
食事をいただく前に、集合写真を撮って、
さぁ!お食事今回の楽しみローストチキン!
みんなでその出来を楽しみに、
すでにいい香りのするダッチオーブンを囲みます!
すごいー!!!綺麗!!美味しそうー!!✨😋
みんな集合♪
わーい!
みつるさんに熱いダッチオーブンから、お皿に持ってもらいました✨
ううう、美しい。。。😍😆💕
みつるさんが綺麗にほぐしてくれました☆包丁がいらないほど、柔らかかったです!こんなに美しく美味しい食事を、手間暇かけて、作ってくれてありがとう🙏✨♡♡
鶏も、人参も玉ねぎも✨おいしそう〜!!
まさきシェフの島パエリアも!!!✨💕 これがねー美味しいのです😋💓
大地の命をみんなでいただきます✨🍴
大地の恵みご馳走様でした🙏✨
楽しい時間をみなさんと過ごせてよかったです💫
Island Weekend(アイランド ウィークエンド)次回の開催は、
1月21日(日) これまたお正月ということで、
お食事が、特製お味噌汁と、 なんと、お餅つき!!になります!🎍🌅お楽しみに!💕
番外編
お食事のあとに、私から参加者の皆様へ 特別な贈り物を
▷▷islandweekendの番外編2008年12月ver
過去のISLAND WEEKENDの様子
2017年12月3日▷▶︎第3回Island Weekend ✨ 福岡志賀島で体幹トレーニング(12月限定ローストチキン!)
2018年2月25日▷▶︎第4回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング2月編
2018年4月22日▷▶︎第5回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング4月編
2018年5月20日▷▶︎第6回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング5月編
2018年6月17日▷▶︎第7回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング6月編
2018年8月26日▷▶︎第8回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング8月編
他イベントに申し込む
Island Weekend(アイランド ウィークエンド)
次回の開催は、
2018年10月14日(日)
体幹トレーニング・お食事(パエリア) を予定しております。
詳細・お申し込みページ▷http://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1494
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