第３回Island Weekend ✨ Fukuoka志賀島で体幹トレーニング(１２月限定ローストチキン！)

 

第３回ISLAND WEEKEND開催されました☆

「心と身体のデトックス、身体が喜ぶごはん。」

今回は、体幹トレーニングに、島パエリアに、

12月クリスマス月 限定のローストチキンを企画！！！

 

しかもダッチオーブンでの鶏まるまるの本格ローストチキン！！

わくわく♡　担当は、料理上手の城戸みつるさん！

11:20から受付開始

もうお庭では、炭に火が焚かれ始めています。

どんどん今日の参加者が集まります。

簡単な自己紹介ご挨拶後、

11:40から ベーシックの✨体幹トレーニング✨開始！

まずは、ストレッチから

体が硬い人もいれば、めちゃめちゃ柔らかい方もいます。

十分に呼吸とストレッチを行います。

柔軟は疲れにくく故障しにくい健康な身体を作るのに大切☆

呼吸でしっかり酸素を身体に取り込むことも大事です。

 

そして、トレーニングスタート！

真剣にやっているはずなのに…

みんなで爆笑してしまう時も。笑

序盤のメニューでもグタッとしてしまう人も笑

しっかりと筋肉を使えている証拠ですね💫

多くの人が使えていない、側筋。しっかり使ってもらいます😎

んーーーー いい表情✨✊

基本的に、体幹トレーニングでは、腹筋背筋を使うメニューが多いです☆

ひとりでうまくトレーニングが難しかったので、

ペアに切り替えました☆

サポーターは手を持って、上に上げる手助けをします☆

形も綺麗にできて、いい感じです☆

さーて！みんなでお尻歩き！

意外と難しい お尻歩き。

全身くまなく使えるように、腕立て伏せもベーシックなものだけ行います。

床でのトレーニングを一通り行うと、

次はお待ちかねのバランスボールでのトレーニング。

みんな腰が落ちやすいので、気をつけてー！腹筋抜かないでー！✊

さて、次はボールに四つん這いになります。

ちゃんとゆっくり落ち着いてやれば、みんなできるんです！✨

次は、四つん這い片足です。

最後の難関。ボールに膝立ちをします。

みんなも、ペアになってしっかりサポーターをつけた状態で行います。

※バランスボールに乗って行うトレーニングは、危ないので、必ずペアで練習を行ってください。

1番最後は楽しみながらペアでのボールトレーニングを行います。

こんなに大きなボールを投げること、大人になってあまりないですよね

子供になった気になって、みんな思いっきり体を動かせます。

みんな初めてのトレーニング方法だったと思うのですが、とっても上手でした✨楽しく受けてもらえて嬉しかったです😊

最後にストレッチと呼吸を整え、トレーニング終了です

食事をいただく前に、集合写真を撮って、

さぁ！お食事今回の楽しみローストチキン！

みんなでその出来を楽しみに、

すでにいい香りのするダッチオーブンを囲みます！

オープン！！

すごいー！！！綺麗！！美味しそうー！！✨😋

みんな集合♪

わーい！

みつるさんに熱いダッチオーブンから、お皿に持ってもらいました✨

ううう、美しい。。。😍😆💕

みつるさんが綺麗にほぐしてくれました☆包丁がいらないほど、柔らかかったです！こんなに美しく美味しい食事を、手間暇かけて、作ってくれてありがとう🙏✨♡♡

鶏も、人参も玉ねぎも✨おいしそう〜！！

みんなで取り分けます。

 

まさきシェフの島パエリアも！！！✨💕 これがねー美味しいのです😋💓

大地の命をみんなでいただきます✨🍴

大地の恵みご馳走様でした🙏✨

楽しい時間をみなさんと過ごせてよかったです💫

 

Island Weekend(アイランド ウィークエンド)次回の開催は、

1月21日(日) これまたお正月ということで、

お食事が、特製お味噌汁と、 なんと、お餅つき！！になります！🎍🌅お楽しみに！💕

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番外編

お食事のあとに、私から参加者の皆様へ 特別な贈り物を

▷▷islandweekendの番外編2008年12月ver