「心と身体のデトックス、身体が喜ぶごはん。」
今回は、GL体幹トレーニングに、
美味しい島のZABaN特製パエリア！！！
11:30から受付開始
11:40から 簡単な自己紹介とご挨拶をして
トレーニング✨開始！
まずは、ストレッチから
贅沢に 快晴の青空と、青い海を見ながら✨🏝
十分に呼吸とストレッチ。
柔軟は疲れにくく故障しにくい健康な身体を作るのに大切☆
呼吸でしっかり酸素を身体に取り込むことも大事です。
やっているのは基礎のメニューですが、
それでもグタッとしてしまう人もいます笑
でも、しっかりと筋肉を使えている証拠です。
窓の向こうは、
広がる青空と
スカイブルーの広い海！
ペアでのトレーニングも行いまます。
基本的に、体幹トレーニングでは、
腹筋と背筋を使うメニューが多いです☆
床でのトレーニングを一通り行うと、
次はお待ちかねの
バランスボールでのトレーニング。
ベーシックから進んで、片足の右足アップ 左足アップ。
サポートがありながらも、しっかり左右のバランスを取ることができています。
左右均等に コア(体幹)を使えている証拠です。
上向きも。
下向きと上向きと、得意・不得意がはっきりしてきます。
得意・不得意が出る これも筋肉の偏りです。
このようなトレーニングで偏りをなくしていくことで、
腰痛や頭痛などの不調知らずの身体を作っていくことができ、
腰が歪むので、左右のバランスを整え、
腹筋にしっかり力を入れて、
腰が落ちないように高さを調整します。
ここからは 完全にボールの上に乗っての
体幹トレーニングです。
ペアになってしっかりサポーターをつけた状態で行います。
※バランスボールに乗って行うトレーニングは、危ないので、必ずペアで練習を行ってください。
最後にストレッチと呼吸を整え、90分間の
ストレッチとGreenLeaves体幹トレーニング 終了です。
(GreenLeaves福岡大名サロンでは、パーソナルでの体幹トレーニングを受けることができます。1時間10000円。)
トレーニング後には、揃って集合写真を
お料理をいただくまでの時間に
お部屋を見学します。
この日は、Japanese Blue カラーのお部屋と purple カラーのお部屋 ２部屋を。
DIYで優しい色合いに壁塗りされたお部屋たちです。
(ZABaNへの宿泊は、1泊2食付きで13000円〜ほどです。)
そして、この日は特別に
福マルシェ から販売がスタートした
ZABaN特製のピクルスも出してくださることに！
美味しそう！楽しみー♡
そしてそして、
疲れた身体に 美味しいパエリア
いただきます。🙏💓
みんなで美味しくいただきました✨☺︎
心地よい青空の下、
楽しい時間をみなさんと過ごせてよかったです。
次回もお楽しみに♪
次回もお楽しみに♪
過去のISLAND WEEKENDの様子
2017年12月3日▷▶︎第３回Island Weekend ✨ 福岡志賀島で体幹トレーニング(１２月限定ローストチキン！)
2018年2月25日▷▶︎第4回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング２月編
2018年4月22日▷▶︎第5回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング４月編
2018年5月20日▷▶︎第6回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング５月編
2018年6月17日▷▶︎第7回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング6月編
2018年8月26日▷▶︎第8回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング８月編
他イベントに申し込む
Island Weekend(アイランド ウィークエンド)
次回の開催は、
2018年10月14日(日)
体幹トレーニング・お食事(パエリア) を予定しております。
詳細・お申し込みページ▷http://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1494
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