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第8回Island Weekend ✨ Fukuoka志賀島で体幹トレーニング(2018/8/26)

投稿日:2018年8月30日

https://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1503第8回Island Weekend ✨ Fukuoka志賀島で体幹トレーニング(2018/8/26)


第8回ISLAND WEEKEND開催されました☆

「心と身体のデトックス、身体が喜ぶごはん。」

 

今回は、GL体幹トレーニングに、

美味しい島のZABaN特製パエリア!!!

 

11:30から受付開始

 

11:40から 簡単な自己紹介とご挨拶をして

 

トレーニング✨開始!

まずは、ストレッチから

 

贅沢に 快晴の青空と、青い海を見ながら✨🏝

十分に呼吸とストレッチ。

 

 

 

柔軟は疲れにくく故障しにくい健康な身体を作るのに大切☆

呼吸でしっかり酸素を身体に取り込むことも大事です。

 

 

 

そして、トレーニングスタート!

みんな笑顔で楽しく取り組めているようです。


やっているのは基礎のメニューですが、

それでもグタッとしてしまう人もいます笑

でも、しっかりと筋肉を使えている証拠です。

窓の向こうは、

広がる青空と

スカイブルーの広い海!

 

 

ペアでのトレーニングも行いまます。

 

基本的に、体幹トレーニングでは、

腹筋と背筋を使うメニューが多いです☆

 

 

床でのトレーニングを一通り行うと、

次はお待ちかねの

バランスボールでのトレーニング。

ベーシックから進んで、片足の右足アップ 左足アップ。
サポートがありながらも、しっかり左右のバランスを取ることができています。
左右均等に コア(体幹)を使えている証拠です。

上向きも。

 

 

下向きと上向きと、得意・不得意がはっきりしてきます。

得意・不得意が出る これも筋肉の偏りです。

 

 

このようなトレーニングで偏りをなくしていくことで、

腰痛や頭痛などの不調知らずの身体を作っていくことができ、

姿勢の改善にも繋がります♪

腰が歪むので、左右のバランスを整え、

腹筋にしっかり力を入れて、

腰が落ちないように高さを調整します。

 

 

ここからは 完全にボールの上に乗っての
体幹トレーニングです。

 

ペアになってしっかりサポーターをつけた状態で行います。

 


※バランスボールに乗って行うトレーニングは、危ないので、必ずペアで練習を行ってください。

最後にストレッチと呼吸を整え、90分間の

ストレッチとGreenLeaves体幹トレーニング 終了です。

(GreenLeaves福岡大名サロンでは、パーソナルでの体幹トレーニングを受けることができます。1時間10000円。)

 

トレーニング後には、揃って集合写真を

お料理をいただくまでの時間に

お部屋を見学します。

この日は、Japanese Blue カラーのお部屋と purple カラーのお部屋 2部屋を。

DIYで優しい色合いに壁塗りされたお部屋たちです。

(ZABaNへの宿泊は、1泊2食付きで13000円〜ほどです。)

 

そして、この日は特別に
福マルシェ から販売がスタートした

ZABaN特製のピクルスも出してくださることに!

美味しそう!楽しみー♡

 

そしてそして、

疲れた身体に 美味しいパエリア

いただきます。🙏💓

みんなで美味しくいただきました✨☺︎

 

 

心地よい青空の下、

楽しい時間をみなさんと過ごせてよかったです。

 

次回もお楽しみに♪

 

次回もお楽しみに♪

過去のISLAND WEEKENDの様子

2017年12月3日▷▶︎第3回Island Weekend ✨ 福岡志賀島で体幹トレーニング(12月限定ローストチキン!)

2018年2月25日▷▶︎第4回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング2月編

2018年4月22日▷▶︎第5回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング4月編

2018年5月20日▷▶︎第6回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング5月編

2018年6月17日▷▶︎第7回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング6月編

2018年8月26日▷▶︎第8回islandweekend福岡志賀島で体幹トレーニング8月編

他イベントに申し込む

Island Weekend(アイランド ウィークエンド)

次回の開催は、
2018年10月14日(日)

体幹トレーニング・お食事(パエリア) を予定しております。

詳細・お申し込みページ▷http://greenleavesfukuoka.com/salon/?p=1494

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